除了饮食,糖尿病人还可以从以下几个方面来控制血糖:
- 适当运动:有助于提高胰岛素敏感性,降低血糖。可选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。
- 定期监测血糖:了解血糖变化趋势,及时调整治疗方案。
- 遵医嘱用药:按时服用降糖药物或注射胰岛素。
- 保持良好的睡眠:睡眠不足会影响激素分泌,导致血糖波动。
- 减轻压力:长期压力过大会影响血糖控制。
- 预防感染:感染可能导致血糖升高。
- 注意足部护理:避免足部受伤,预防糖尿病足。
- 定期体检:包括眼底检查、肾功能检查等,及时发现并发症。
为了更好地控制血糖,糖尿病人可以采取以下具体措施:
- 制定运动计划,每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
- 设定闹钟,提醒自己监测血糖,记录血糖数据。
- 严格按照医生建议用药,不漏服、不多服。
- 养成良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间。
- 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等。
- 注意个人卫生,预防感染。
- 每天检查足部,保持足部清洁、干燥。
- 定期去医院体检,关注身体各项指标。
通过综合管理,包括饮食、运动、药物、睡眠、压力等方面,糖尿病人可以更好地控制血糖,减少并发症的发生,提高生活质量。同时,患者要保持积极的心态,与医生和家人密切合作,共同应对糖尿病。