{除了主食的选择和注意事项外,糖友在日常饮食中还需要注意以下几个方面:
控制总热量:根据个人的身体状况、活动水平等因素,合理确定每日所需的总热量,以维持理想的体重和血糖水平。
均衡营养:确保摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素,避免营养失衡。
少食多餐:将每日的饮食分成多餐进行,有助于稳定血糖,减少血糖波动。
限制糖分摄入:尽量避免食用添加糖的食物和饮料,如糖果、糕点、甜饮料等。
选择低 GI 食物:除了主食外,其他食物如水果、蔬菜、奶类等也应尽量选择低 GI 值的,以更好地控制血糖。
注意食物的加工和烹饪方式:避免过度加工和使用不健康的烹饪油,以减少有害物质的摄入。
饮水充足:保持充足的水分摄入,有助于稀释血液,促进代谢。
避免饮酒:酒精会影响血糖控制,糖友应尽量避免饮酒或限制饮酒量。
同时,糖友还应该定期进行体检,包括血糖、糖化血红蛋白、血脂、肝肾功能等检查,以及时发现和处理可能出现的问题。此外,适当的运动也是控制血糖的重要手段之一,糖友应根据自身情况选择适合的运动方式和强度,保持规律的运动习惯。总之,糖友的饮食管理是一个综合性的过程,需要从多个方面进行考虑和调整,以达到良好的血糖控制和健康维护的目的。