在户外活动时,选择合适的防晒霜至关重要。首先,要了解防晒霜的防晒指数,即 SPF 值和 PA 值。SPF 值表示对 UVB 射线的防护能力,数值越高,防护时间越长;PA 值则表示对 UVA 射线的防护能力,加号越多,防护效果越好。一般来说,进行长时间户外活动时,应选择 SPF30 以上、PA+++以上的防晒霜。
其次,要根据自己的肤质选择防晒霜。油性皮肤适合选择质地轻薄、控油效果好的水性防晒霜;干性皮肤适合选择滋润度高、保湿效果好的霜状或乳液状防晒霜;敏感性皮肤则应选择温和、无刺激的物理性防晒霜。
此外,还需要注意防晒霜的防水性。如果进行水上活动或容易出汗,应选择防水性好的防晒霜,并在活动过程中及时补涂。
在涂抹防晒霜时,要注意涂抹均匀,不要遗漏任何部位。一般来说,脸部需要涂抹一元硬币大小的量,身体其他部位则根据面积大小适当增加用量。涂抹时间最好在出门前 15-30 分钟,以便防晒霜充分发挥作用。