暴躁朵拉当然有尝试过控制自己的情绪。她知道自己的情绪问题可能会给身边的人带来伤害,也会影响自己的生活质量,所以她开始积极地寻找方法来应对。
她试过深呼吸和放松技巧,在感到情绪即将失控时,她会深吸一口气,然后慢慢地呼出,试图让自己平静下来。她也会尝试在心里默默地数数,从一数到十,希望能借此分散自己的注意力,缓解情绪的紧张。
她还学习了一些情绪管理的课程,了解到情绪的产生是有原因的,而不是无缘无故的。她开始尝试去理解自己情绪背后的需求和动机,以便更好地控制自己的情绪反应。
然而,在这个过程中,她遇到了很多困难。有时候,她的情绪会来得太突然,让她根本来不及反应,就已经爆发了。即使她在努力控制自己的情绪,但在某些特定的情境下,她还是会不由自主地被情绪所左右。
另外,改变长期以来形成的情绪反应模式并不是一件容易的事情,需要时间和耐心。暴躁朵拉时常会因为自己的反复而感到沮丧和失望,甚至会怀疑自己是否真的能够改变。