跟腱损伤后的康复训练开始时间因人而异,需要根据损伤的严重程度、治疗情况以及个体差异来确定。一般来说,在急性炎症期过后,医生会根据具体情况评估并决定开始康复训练的时间。
在跟腱损伤的早期,通常需要保持休息和制动,以减轻疼痛和避免进一步损伤。此时,可能会使用石膏或支具固定受伤的部位。随着时间的推移,炎症逐渐消退,疼痛减轻,就可以开始进行一些简单的活动,如脚趾的屈伸运动等。
在损伤后的 4-6 周左右,医生可能会建议进行一些轻柔的被动活动,如使用外力帮助进行踝关节的屈伸运动。这些被动活动可以帮助维持关节的灵活性,防止肌肉萎缩和关节僵硬。
在 6-8 周之后,根据恢复情况,可以逐渐增加主动活动的强度和范围。此时,可以进行一些踝关节的主动屈伸运动、内翻和外翻运动等。同时,也可以开始进行一些简单的负重练习,如使用脚尖站立等。
在 3 个月左右,大多数患者可以开始进行一些较为剧烈的运动和康复训练。但需要注意的是,在进行康复训练的过程中,一定要循序渐进,避免过度劳累和再次受伤。
此外,对于一些严重的跟腱损伤,如完全断裂等,可能需要进行手术治疗。手术后的康复训练时间和方法也会有所不同,需要严格按照医生的指导进行。
总之,跟腱损伤后的康复训练需要根据个体情况进行个性化的制定,并且需要在医生的指导下进行,以确保安全和有效。