不同的饮品在不同时间段饮用确实有一些讲究。
黑咖啡最好在早餐后或运动前半小时左右饮用。早餐后喝黑咖啡可以帮助消化,提高新陈代谢;运动前半小时喝黑咖啡则可以增强运动表现,提高脂肪燃烧效率。但要注意避免在晚上喝黑咖啡,以免影响睡眠。
绿茶可以在全天各个时间段饮用,不过在饭后半小时左右饮用效果更佳。这时候喝绿茶可以帮助分解油腻食物,减少脂肪吸收。同时,绿茶中的茶多酚还有一定的抗氧化作用,有助于保持身体健康。
对于柠檬水,建议在早上起床后空腹饮用。这样可以帮助清洁肠道,排出毒素,同时还能提高新陈代谢。但胃酸过多的人不宜空腹喝柠檬水。
蔬菜汁适合在饭前饮用,它可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量。但不建议在晚上喝太多蔬菜汁,以免增加肠胃负担。
豆浆可以作为早餐或下午茶的饮品,既能提供营养,又能缓解饥饿感。
低脂或脱脂牛奶可以在早餐、睡前或运动后饮用。早餐喝牛奶可以补充蛋白质和钙质;睡前喝牛奶有助于睡眠;运动后喝牛奶则可以帮助恢复体力,修复肌肉。