除了叶黄素,还有一些其他营养素对眼睛健康也至关重要。首先是玉米黄质,它与叶黄素一起存在于视网膜中,具有类似的抗氧化和过滤蓝光的作用,与叶黄素相互配合,能更好地保护眼睛。
花青素也是一种对眼睛有益的营养素。它具有很强的抗氧化能力,可以改善眼部血液循环,缓解眼睛疲劳,同时还能增强视网膜的功能。
维生素 A 也是眼睛健康所必需的营养素之一。它参与视网膜内感光物质的形成,对于维持正常的视力起着重要作用。如果缺乏维生素 A,可能会导致夜盲症等问题。
另外,锌、硒等微量元素也与眼睛健康密切相关。锌在眼部代谢中起着重要作用,而硒则具有抗氧化和保护细胞膜的功能。
这些营养素相互协同,共同维护眼睛的健康。在日常生活中,我们应该保持均衡的饮食,摄入富含这些营养素的食物,如胡萝卜、蓝莓、深海鱼、坚果等,以确保眼睛得到充分的营养支持。