要摆脱看着就烦的感觉,首先我们需要认识到这种情绪的存在,并理解它产生的原因。很多时候,我们之所以会对某些人或事感到厌烦,可能是因为他们与我们的价值观、生活方式或期望不符,或者是因为他们的行为或态度让我们感到不舒服。
当我们意识到这种情绪时,我们可以尝试采取一些积极的应对措施。比如,我们可以尝试改变自己的思维方式,从不同的角度去看待这些人或事。我们可以尝试去理解他们的行为和动机,而不是仅仅看到他们的表面现象。我们也可以尝试去寻找一些积极的方面,比如他们的优点或长处,从而让自己的心态更加平和。
另外,我们也可以尝试通过一些活动来转移自己的注意力,比如运动、阅读、听音乐等。这些活动可以帮助我们放松身心,缓解压力,让我们暂时忘记那些让我们感到厌烦的人或事。
同时,我们也需要学会与这些人或事保持一定的距离。如果我们无法改变他们,那么我们可以选择远离他们,避免与他们接触过多。这样可以减少我们受到的负面影响,让我们的心情更加舒畅。
除此之外,我们还可以寻求他人的帮助和支持。我们可以与朋友、家人或心理咨询师交流,分享自己的感受和困惑,听取他们的建议和意见。他们的支持和理解可以让我们感到更加温暖和安慰,帮助我们更好地应对这种情绪。
总之,摆脱看着就烦的感觉需要我们付出一定的努力和时间。我们需要不断地调整自己的心态和行为,尝试从不同的角度去看待问题,寻找积极的方面,通过各种方式来缓解压力和转移注意力,与他人保持良好的沟通和交流,从而让自己的心情更加愉悦和轻松。