当杠铃压在脖子上时,首先要保持冷静,不要惊慌失措。迅速观察自己的身体感受和症状,判断受伤的严重程度。常见的症状可能包括疼痛、麻木、无力、呼吸困难等。如果疼痛剧烈且无法忍受,或者出现明显的呼吸困难、意识模糊等情况,应立即呼救并寻求专业医疗帮助。如果症状相对较轻,可以先尝试轻微活动身体,检查是否有明显的活动受限或异常感觉。同时,要注意观察是否有出血、肿胀等情况。在等待救援的过程中,尽量保持平稳的呼吸,避免过度紧张和焦虑,以免加重身体的不适。此外,了解一些基本的急救知识和技能也是非常重要的,以便在遇到紧急情况时能够及时采取正确的措施,保护自己的生命安全。