她其实有尝试过一些方法来改善睡眠质量。她知道作息时间的重要性,所以尽量让自己每天在差不多的时间上床睡觉,早上也尽量在固定的时间起床,希望能调整好自己的生物钟。她也会在白天尽量多做一些运动,让自己在晚上更容易感到疲倦,从而更容易入睡。
另外,她也有考虑过寻求专业帮助。她去咨询过医生,医生给她开了一些助眠的药物,但她不太愿意长期依赖药物来入睡,所以只是在特别难熬的时候才会吃一点。她也想过找心理咨询师聊聊,看看能不能找到一些更好的解决办法,缓解自己的压力和焦虑。
不过,这些方法似乎都没有从根本上解决问题。她还是会经常在晚上翻来覆去睡不着,睡眠质量还是不太好。我真的很希望她能尽快找到一个适合她的方法,改善自己的睡眠状况。