要在杨氏太极拳 85 式的演练中做到动作的连贯流畅和圆活自然,需要从多个方面进行努力。
首先,要注重动作之间的衔接。每个动作之间都要有一个过渡的过程,不能出现生硬的转折。在转换动作时,要利用身体的转动和重心的移动来带动动作的变化,使动作之间的衔接更加自然顺畅。
其次,要掌握好动作的节奏。杨氏太极拳的动作节奏并不是一成不变的,而是根据动作的特点和要求进行调整。在演练过程中,要根据自己的身体状况和理解能力,合理安排动作的速度和节奏,使整个演练过程充满韵律感。
再者,要注意动作的圆活。杨氏太极拳强调以圆为法,要求动作要走弧形线路,避免出现直线和棱角。在做动作时,要充分运用身体的各个关节和部位,使动作呈现出圆润流畅的效果。
同时,还要注重意念的引导。在演练过程中,要将意念集中在动作上,用心去感受动作的变化和身体的反应。通过意念的引导,可以更好地调动身体的潜能,使动作更加连贯流畅和圆活自然。
最后,不断的练习是实现动作连贯流畅和圆活自然的关键。只有通过反复的练习,不断地调整和改进,才能逐渐掌握杨氏太极拳 85 式的精髓,使演练达到更高的水平。