不同年龄段的人对维生素 A 的需求是不同的。一般来说,成年人每天需要摄入 700-900 微克的维生素 A。而儿童的需求量则相对较少,具体如下:
- 0-6 个月的婴儿:每天需要 133-333 微克的维生素 A。
- 7-12 个月的婴儿:每天需要 300 微克左右的维生素 A。
- 1-3 岁的幼儿:每天需要 310-500 微克的维生素 A。
- 4-8 岁的儿童:每天需要 400 微克左右的维生素 A。
需要注意的是,过量摄入维生素 A 也可能会带来一些不良反应,如头痛、恶心、呕吐等。因此,我们在补充维生素 A 时,要遵循适量原则,不要盲目过量摄入。同时,保持健康的饮食习惯和生活方式,也是维持身体健康的重要因素。