膝关节由哪些结构组成？

膝关节由股骨远端、胫骨近端和髌骨构成，是人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。关节囊较薄而松弛，关节囊的周围有韧带加固。膝关节主要韧带有髌韧带、腓侧副韧带、胫侧副韧带、斜韧带、膝交叉韧带。膝关节的辅助结构主要有半月板和滑膜皱襞。半月板是垫在股骨内、外侧髁与胫骨内、外侧髁关节面之间的两块半月形纤维软骨板，分别称为内半月板和外半月板。滑膜皱襞为关节囊滑膜层向关节腔内突出的皱襞，主要起到填充关节腔、扩大滑膜面积、分泌滑液、润滑关节的作用。膝关节主要的运动形式有屈伸运动和旋转运动。

膝关节是人体中最复杂的关节之一，它承受着身体的大部分重量，同时还要进行各种复杂的运动，因此容易受到损伤。以下是一些可能导致膝关节容易受伤的原因： 1. 运动过度：过度使用膝关节，如长时间跑步、跳跃、深蹲等运动，会导致膝关节的磨损和损伤。 2. 外伤：膝关节容易受到外伤，如扭伤、摔伤、撞击等，这些外伤可能会导致膝关节韧带、半月板等组织的损伤。 3. 肥胖：肥胖会增加膝关节的负担，导致膝关节的磨损和损伤。 4. 年龄：随着年龄的增长，膝关节的软骨会逐渐磨损，导致膝关节的疼痛和炎症。 5. 遗传因素：某些遗传因素可能会导致膝关节的结构异常，增加膝关节受伤的风险。 6. 不正确的运动姿势：不正确的运动姿势可能会导致膝关节的受力不均，增加膝关节受伤的风险。

为了保护膝关节，我们可以采取以下措施： 1. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，因此保持适当的体重对于保护膝关节非常重要。 2. 进行适度的运动：适度的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高膝关节的稳定性。但是要注意选择适合自己的运动方式和运动量，避免过度运动。 3. 注意运动姿势：在进行运动时，要注意保持正确的运动姿势，避免膝关节的受力不均。 4. 使用护膝：在进行高强度运动或膝关节已经存在损伤时，可以使用护膝来保护膝关节。 5. 注意膝关节的保暖：膝关节容易受到寒冷的刺激，因此在寒冷的天气中要注意膝关节的保暖。 6. 定期检查膝关节：定期检查膝关节可以及时发现膝关节的问题，并采取相应的治疗措施。