是啊,最近不知道怎么回事,晚上总是很难入睡,躺在床上翻来覆去的,好不容易睡着了,还会做很多奇奇怪怪的梦,有时候还会被噩梦惊醒。弄得我白天一点精神都没有,工作效率也下降了很多。你说这可怎么办啊?有没有什么好的办法可以治疗失眠啊?
这些方法我都试过了,但是效果都不太明显。喝热牛奶吧,有时候反而会让我更容易上厕所,一晚上要起来好几次;泡热水脚吧,我又觉得太麻烦了,而且水太烫了也不舒服;听轻音乐吧,我又总是会忍不住去想其他的事情,反而更难入睡了。你还有没有其他的什么土方法可以推荐给我啊?
睡眠剥夺疗法?我好像听说过,但是具体是怎么做的呢?是不是就是故意不让自己睡觉,让自己累到极限,然后就可以一下子睡个好觉了?这个方法听起来好像有点残忍啊,而且我也不敢尝试,我怕会对身体有什么不好的影响。你觉得这个方法可行吗?有没有什么科学依据啊?