收缩压和舒张压是衡量血压的两个重要指标。一般来说,成年人的收缩压正常范围是 90 毫米汞柱至 139 毫米汞柱,舒张压正常范围是 60 毫米汞柱至 89 毫米汞柱。
但需要注意的是,血压标准值并不是绝对的,它会因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。例如,随着年龄的增长,血管逐渐硬化,血压标准值可能会略有升高。
在测量血压时,还需要考虑测量的时间、环境和测量方法等因素。正确的测量血压方法应该是在安静的环境中,休息 5 分钟以上,采用合适的血压计,测量右上臂的血压。而且,最好在不同的时间测量多次,以获得更准确的血压值。
此外,血压还存在生理性波动。在一天中,血压会有一定的变化,通常在清晨起床后和下午会有两个高峰。同时,情绪、运动、饮食等因素也会影响血压。
如果收缩压或舒张压长期高于或低于正常范围,可能会对身体造成不良影响。高血压可能会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症,而低血压则可能会引起头晕、乏力等症状。
因此,了解自己的血压状况非常重要。我们可以通过定期测量血压、保持健康的生活方式等措施来维持正常的血压水平。健康的生活方式包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。