与 NPD 母亲相处确实是一件具有挑战性的事情,但你可以尝试一些方法来减轻自己的压力和不适。
首先,要保持清晰的边界意识。明确自己的底线和原则,不要轻易被她的要求和压力所动摇。学会说“不”,并坚持自己的立场,这可以帮助你避免被她过度控制和操纵。
其次,要学会保持冷静和理智。当她情绪激动或提出不合理要求时,不要被她的情绪所影响,而是保持冷静,以平和的心态应对。不要与她陷入争吵或冲突,这只会加剧矛盾。
同时,要关注自己的情绪和需求。不要忽视自己的感受,要给自己留出时间和空间来处理自己的情绪。寻找支持和理解的人,如其他亲人、朋友或心理咨询师,与他们分享自己的感受和困惑,获得情感上的支持和建议。
另外,要尝试改变与她的互动方式。不要试图改变她的行为和想法,而是专注于自己的行为和反应。以积极的态度和方式与她沟通,尽量避免引发冲突和矛盾。
要记住,保护自己的心理健康是最重要的。不要过分自责或内疚,你无法改变她,但你可以改变自己应对她的方式。